Hormonálny výbuch pred každou menštruáciu je veľmi nepríjemný. Zmeny nálad, niekedy priam vražedné chúťky a bolesti sprevádzajú ženu každý mesiac. Existuje isté percento žien, ktoré majú hladinu estrogénu a progesterónu v rovnováhe a preto nepociťujú žiadny zo spomínaných ťažkostí. Ak tomu tak nie je, estrogén v nás prebúdza pocity podráždenosti a progestrón zvyšuje únavu. Ďalšími prejavmi PMS sú akné, prejedanie sa, pocity nafúknutia a citlivé prsia. Všetok tento zmätok zmizne ako mávnutím čarovného prútika so začiatkom menštruácie. S PMS sa však dá bojovať a jeho príznaky môžete zmierniť.Najdôležitejšie pri PMS je stravovanie. Nepodliehajte nezdravým jedlám a prázdnym kalóriám. Radšej jedzte viac menších porcií denne, aby ste sa vyhli pocitu hladu. Takisto nie je dobré počas dní pred menštruáciu veľa soliť, či jesť veľké množstvá mliečnych výrobkov. I keď ste náruživé kávičkárky, znížte príjem kofeínu na minimum. Kofeín zvyšuje bolestivosť a vyvoláva podráždenosť. Ani alkohol nie je dobrou voľbou. Vzbudí vo vašej psychike ešte väčšiu depresiu a môžu sa dostaviť bolesti hlavy. Naopak je dobré konzumovať čo najviac vlákniny v podobe zeleniny, strukovín a celozrnných výrobkov. Tie redukujú hladinu estrogénu.I keď sa vám zdá, že vás bolí celé telo, je dobré sa premôcť a zacvičiť si. Práve aktivita vo vás uvoľní napätie a rozprúdi krv, tým pádom sa nebude vo vašom tele zadržiavať voda. Každý z vás predsa vie, že cvičením vyprodukuje telo hormóny šťastia endorfíny a tak predídete aj depresii. Medzi športové aktivity pokojne zaraďte aj sex. Prekrvenie pohlavných orgánov vyplaví nečistoty a uvoľní celé telo. Na škodu vám iste nebude ak navštívite maséra a doprajete svojmu telu upokojujúcu masáž. Veľmi dobré výsledky má aj aromaterapia. Vôňa levandule a vanilky odstráni zmeny nálad. V prípade, že trpíte naozaj silným PMS, odporúčame navštíviť lekára, ktorý vám môže predpísať hormonálne lieky. Toto je však extrém a je lepšie vyskúšať niektorú z predchádzajúcich rád.